김경일의 지혜로운 인간생활 (김경일)

출처 네이버

 

이 책은 일상에서 마주하는 다양한 상황에서 우리의 심리적인 고민과 해결 방법에 대해 현실적이고 유익한 조언을 제공하는 셀프 헬프 심리학서입니다.

 

 

 

책에 대해 자세히 적어 두었으니, 알고 싶으신 분들만 스크롤 내려주시길 바랍니다.

 

 

 

프롤로그 _ 능력보다 상황이다

프롤로그에서 김경일 교수는 인간이라면 누구나 살면서 각자의 문제와 고민을 가지고 살아가게 된다고 언급하며, 이를 해결하는 것은 어려운 일이지만 해결하지 않고 방치해 두면 더욱 큰 문제가 생길 수 있다고 강조합니다. 그리고 현대 사회에서는 개인의 문제를 해결할 수 있는 방법들이 많이 제공되고 있지만, 이런 정보를 효과적으로 활용하지 못하고 결국 해결하지 못하게 된다는 문제가 있다고 지적합니다. 이에 김경일 교수는 이 책에서 다양한 문제 상황에서 지혜롭게 대처하는 방법과 심리학적 이론들을 소개하면서, 인간의 삶을 좀 더 풍요롭게 만들어 줄 수 있는 도움을 제공하고자 한다고 소개하고 있습니다.

 

1부 타인에 대처하는 자세 - 감정에 휘둘리지 않고 지혜롭게 멘탈 강해지는 법

 

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1강 감정적인 사람에게 슬기롭게 대처하는 법

 먼저, 감정적인 사람과 상호작용할 때는 그들의 감정을 인정하고 이해하는 것이 중요합니다. 감정적인 사람은 일반적으로 자신의 감정에 대해 매우 진지하게 생각하기 때문에, 그들의 감정을 무시하거나 경시하는 것은 오히려 감정적인 반발을 불러올 수 있습니다. 따라서, 그들의 감정에 대해 이해하고 공감하는 태도를 취하는 것이 좋습니다.

또한, 감정적인 사람과 상호작용할 때는 언어와 태도에 주의해야 합니다. 이들은 일반적으로 예민하며, 작은 것에도 예민하게 반응할 수 있습니다. 따라서, 부드럽고 친절한 언어와 태도를 유지하면서 상호작용하는 것이 좋습니다.

또한, 감정적인 사람과 상호작용할 때는 그들의 감정에 대해 경계심을 갖는 것이 좋습니다. 이들은 때때로 감정을 과장하거나 현실을 왜곡하는 경우가 있기 때문입니다. 이러한 경우, 감정적으로 휘둘리지 않고 이성적인 태도로 대처하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 감정적인 사람과 상호작용할 때는 상황을 긍정적으로 바라보는 태도를 유지하는 것이 좋습니다. 이들과 함께하는 것이 스트레스를 유발할 수 있는 경우가 많기 때문입니다. 이러한 상황에서는 긍정적인 태도를 유지하면서, 문제 해결에 적극적인 태도를 취하는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 통해 감정적인 사람과 슬기롭게 대처하면서, 상호작용의 질을 높일 수 있습니다.

 

 

2강 예민한 사람 vs. 둔감한 사람

 예민한 사람은 일반적으로 자극에 대해 민감하고, 작은 것에도 예민하게 반응합니다. 이들은 자신의 감정을 쉽게 드러내며, 다른 사람들의 감정에도 민감하게 반응할 수 있습니다. 그러나, 이들은 때때로 감정을 과장하거나 현실을 왜곡하는 경향이 있습니다.

반면에 둔감한 사람은 일반적으로 자극에 대해 둔감하며, 큰 일이 일어나지 않는 한 감정을 드러내지 않을 수 있습니다. 이들은 다른 사람들의 감정에 대해 둔감하게 반응할 수 있습니다.

이러한 차이점들은 상호작용에서 발생할 수 있는 갈등의 원인이 될 수 있습니다. 예민한 사람은 둔감한 사람이 감정적으로 덜 반응한다는 것을 비판적으로 바라보며, 둔감한 사람은 예민한 사람이 너무 감정적으로 반응한다는 것을 비판적으로 바라보는 경향이 있습니다.

따라서, 상호작용에서는 서로 다른 감성성향을 이해하고, 각자의 특성을 받아들이는 것이 중요합니다. 예민한 사람과 상호작용할 때는 그들의 감정에 대해 이해하고 공감하는 태도를 취하는 것이 좋고, 둔감한 사람과 상호작용할 때는 그들이 감정을 드러내기 어렵다는 것을 이해하면서, 이들의 감정을 존중하는 태도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

3강 남의 말을 옮기고 다니는 사람의 심리

 이러한 사람들은 주로 다른 사람들에게 자신의 소신이나 생각을 직접적으로 전달하지 않고, 대신에 다른 사람들의 의견을 옮겨 다니며 상황을 조율하려고 합니다. 이들은 자신의 의견을 말하지 않고 다른 사람들의 의견만을 중심으로 행동하므로, 자신의 성격이나 가치관을 표출하는 것이 어려울 수 있습니다.

이들이 이러한 행동을 하는 이유는 다양할 수 있습니다. 때로는 상황을 조율하거나 충돌을 방지하기 위해 이렇게 행동할 수 있습니다. 그러나 이러한 행동이 지나치게 되면, 자신의 소신을 내세우지 않고, 다른 사람들에게 동조하거나, 자신의 역할을 잃을 수 있습니다. 또한 이러한 행동은 자신이 누구인지 모르게 될 수 있으며, 자신에 대한 자신감을 잃을 수도 있습니다.

따라서, 다른 사람들의 의견을 존중하면서도 자신의 의견을 표현하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 자신이 무엇을 생각하는지 파악하고, 이를 적절하게 전달하는 방법을 찾아야 합니다. 이렇게 하면 자신의 소신을 유지하면서도, 다른 사람들과의 관계를 조율할 수 있게 됩니다

 

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4강 가식으로 똘똘 뭉친 사람에게 필요한 것

 가식으로 똘똘 뭉친 사람은 자신이 현재 가진 능력과 상태보다 더 나은 이미지를 유지하려고 노력합니다. 이러한 사람들은 자신의 결점이나 부족함을 인정하지 않으며, 자신을 자랑스러운 사람으로 인식하려고 합니다.

하지만 이러한 태도는 결국 자신에게 손해를 줄 수 있습니다. 자신의 결점을 인식하지 않으면, 개선할 기회를 놓치게 되며, 자신의 부족한 부분을 인정하지 않으면, 다른 사람들과의 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 자신을 자랑스러운 사람으로 인식하려는 태도는, 다른 사람들에게 거부감을 불러일으키기도 합니다.

따라서, 가식으로 똘똘 뭉친 사람에게 필요한 것은 자신의 결점과 부족한 부분을 인식하고, 이를 개선하기 위한 노력을 기울이는 것입니다. 또한 자신이 가진 장점과 능력을 인정하면서도 겸손한 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신의 성장과 개발을 이루어 나가면서도, 다른 사람들과의 관계에서도 잘 어울릴 수 있게 됩니다.

5강 관점이 다른 사람은 나에게 도움이 된다

 우리는 자신의 생각과 가치관이 옳다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이는 옳고 그름을 강요하는 것이며, 다른 사람들과의 갈등을 초래할 수 있습니다. 이에 반해, 다른 사람들의 관점을 존중하고 받아들이는 것은 서로 간의 이해와 협력을 이루는 데 도움이 됩니다.

 다른 사람들의 관점을 받아들이는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 이를 시도해 본다면, 서로에 대한 이해와 존중이 생겨날 수 있습니다. 또한, 다른 사람들의 관점에서 생각해 보는 것은 자신의 생각에 대한 새로운 시각을 얻을 수 있게 해 줍니다. 이를 통해, 자신의 성장과 발전을 이룰 수 있습니다.

 관점이 다른 사람들의 의견을 수용하고 존중하는 태도가 서로간의 협력과 이해를 이루는 데 큰 역할을 할 수 있다는 것을 강조하고 있습니다.

 

2부 온전한 나로 서기 - 나에게 집중하면 인간관계에서 자유로워진다

1강 행복이란 무엇인가

행복이란 매우 주관적인 개념이며, 각자의 생각과 가치관, 경험에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 대체로, 행복은 삶에서 기쁨과 만족감을 느끼는 것으로 정의됩니다.

이를 위해서는, 자신의 내면과 연결되어 있는 것들에 주목해야 합니다. 예를 들어, 자신이 좋아하는 일을 하거나, 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내는 것, 자신의 몸과 마음에 대한 케어를 하는 것 등이 행복감을 높일 수 있는 요소들입니다.

 

 행복을 위한 몇 가지 조언들도 제시하고 있습니다. 예를 들면, 자신이 가진 것에 감사하는 태도를 가져보거나, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것, 그리고 다른 사람들에 대한 관심과 배려를 보이는 것 등이 있습니다.

따라서, 행복은 개인의 내면과 외부 환경 모두에 대한 평형과 조화로 이루어진다는 것을 강조하고 있습니다.

 

2강 남의 인정보다 더 중요한 것

책에서는 남의 인정보다 더 중요한 것에 대한 내용도 다루고 있습니다.

책에서는 자신의 내면에서 비롯된 자신의 가치와 믿음, 그리고 자신의 자신감이 남의 인정보다 더욱 중요하다고 언급합니다. 남들이 자신을 어떻게 평가하든, 자신이 믿고 있는 가치관과 목표를 따르며, 자신의 능력과 역량을 최대한 발휘하면 됩니다.

이를 위해서는, 자신의 내면을 자극하며 자신감을 키울 수 있는 일들을 하면 됩니다. 예를 들면, 새로운 도전에 나서는 것, 자신이 좋아하는 일을 하는 것, 자신이 능력을 발휘할 수 있는 기회를 찾아보는 것 등이 있습니다. 또한, 자신의 목표와 가치에 대해 명확히 인식하고, 그에 따른 행동을 취하는 것이 중요합니다.

남의 인정보다 자신의 내면에서 비롯된 자신감과 가치를 중요시하며, 이를 위한 몇 가지 조언들을 제시하고 있습니다.

 

1. 자신의 가치와 목표를 명확히 인식하라.
2. 자신의 능력과 역량을 최대한 발휘하는 기회를 찾아보라.
3. 새로운 도전에 나서는 것을 두려워하지 마라.
4. 자신이 좋아하는 일을 하는 것을 추천한다.
5. 자신을 돌보며 적극적으로 삶에 참여하라.
위와 같은 조언들을 따르면, 자신의 내면에서 비롯된 자신감과 가치를 더욱 발휘할 수 있으며, 자신의 능력을 더욱 발전시킬 수 있습니다.

 

3강 쉽게 자신감을 만들어내는 법

 아래와 같은 방법들을 적극적으로 시도해 보면, 자신의 내면에서 비롯된 자신감을 더욱 강화시키며, 삶에서 더욱 능동적으로 참여할 수 있습니다.

 

1. 자신에 대한 긍정적인 생각을 하라.
2. 자신의 강점과 장점을 알고 인정하라.
3. 과거의 실수나 실패를 후회하지 말고, 그들로부터 배워 나가라.
4. 새로운 도전에 나서는 것을 두려워하지 말고, 도전적인 자세를 갖추어라.
5. 자신을 위한 시간과 공간을 만들어라.

4강 먼저 다가가기 위한 작은 행동

1. 웃으며 인사하기: 먼저 다가가기 위해 웃으면 상대방도 자연스레 더욱 친근한 느낌을 받게 됩니다.
2. 관심 표시하기: 상대방에게 관심을 가지고 질문을 하거나 말을 들어주는 것은 상대방의 관심을 이끌어냄과 동시에, 더욱 3. 가까워질 수 있게 합니다.
4. 공감하기: 상대방의 이야기를 듣고, 그들의 감정에 공감해 줌으로써 더욱더 친근한 관계를 형성할 수 있습니다.
5. 소소한 선물 주기: 작은 선물이라도, 상대방에게 뜻 깊은 생각을 표시하는 것은 먼저 다가갈 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 이런 작은 행동들이 서로의 관계를 더욱 가깝게 만들어주며, 서로를 이해하고 돕는 좋은 인간관계를 형성할 수 있게 도와줍니다.

 

5강 나를 정말로 무시하는 사람 알아보는 법

1. 말이 없거나 대화를 하지 않는다.

2. 상대방이 나의 말을 듣지 않거나 무시하는 듯한 반응을 보인다.
3. 상대방이 나의 의견이나 생각을 듣지 않거나 이해하지 못하는 듯한 반응을 보인다.
4. 상대방이 다른 사람과 대화를 하며 나를 무시한다.
5.상대방이 내가 말하는 것을 중단하거나 다른 주제로 이야기를 전환한다.

 

 이러한 신호들이 나타난다면, 상대방이 나를 무시하는 것으로 추정됩니다. 하지만 이러한 신호들만으로도 단언할 수는 없으므로, 상황에 따라 다른 요인들도 함께 고려해야 합니다. 이러한 상황에서는, 상대방과의 대화를 통해 의사소통의 문제를 해결하거나, 나의 태도나 행동에 문제가 있는지 자기 검토를 할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

6강 체력과 뇌 기능은 연결돼 있다

1. 체력 운동이 뇌 기능에 미치는 긍정적인 영향: 일정한 체력 운동은 혈류량 증가와 산소 공급 증가 등의 효과를 통해 뇌 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

2. 수면과 뇌 기능의 관계: 충분한 수면은 뇌 기능을 최적화하고, 기억력을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

3. 식습관과 뇌 기능의 관계: 영양소가 풍부한 식사와 뇌 기능의 연결성이 있으며, 특히 비타민 B, D, E, 오메가-3 지방산 등은 뇌 기능을 개선하는 데 필요한 영양소입니다.

 

4. 스트레스와 뇌 기능의 관계: 지속적인 스트레스는 뇌 기능을 악화시키며, 긍정적인 삶의 태도와 스트레스 관리 기술을 사용하여 뇌 기능을 개선할 수 있습니다.

따라서, 우리의 체력과 뇌 기능은 서로 연결돼 있으며, 건강한 식습관과 충분한 운동과 수면, 스트레스 관리 등이 뇌 기능을 개선하는데 큰 역할을 할 수 있습니다.

 

 

3부 한발 더 나아가기 - 삶에 긍정 에너지를 더하는 법

1강 내성적인데도 성공할 수 있을까

 내성적인 사람이 성공할 수 있는 방법에 대한 조언이 소개됩니다. 내성적인 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 자극이 필요하며, 이를 통해 집중력을 유지하고 창의적인 아이디어를 생각해 낼 수 있습니다. 이를 위해 교수님은 내성적인 사람들이 스스로를 이해하고 자신만의 방식으로 열심히 일하는 것이 중요하다고 강조합니다.

또한, 내성적인 사람들은 사람들과의 대화에서 주도적인 역할을 맡기보다는 상대방이 이야기할 때 잘 들어주는 것이 중요합니다. 이를 통해 상대방과 좋은 관계를 유지할 수 있으며, 상대방이 신뢰하고 존경하는 인간으로 인식될 수 있습니다.

마지막으로, 내성적인 사람들은 자신의 장점을 이용하여 성공을 이룰 수 있습니다. 내성적인 사람들은 창의성, 집중력, 깊이 있는 생각 등의 장점이 있으며, 이를 활용하여 다른 사람들보다 더 나은 결과를 이룰 수 있습니다. 따라서 내성적인 성향을 부정하지 않고 자신만의 방식으로 노력하고 발전해 나가는 것이 중요합니다.

 

2강 어디서나 성공하는 사람의 비결

아래는 성공하는 사람들의 공통점으로서, 이를 따라하면 어디서나 성공할 수 있다는 것을 이 책에서 언급하고 있습니다.

 

1. 목표를 세우고 계획을 세우기: 성공하는 사람들은 명확한 목표를 설정하고 그 목표를 이루기 위한 계획을 세우는 경향이 있습니다.

 

2. 노력하고 꾸준히 해나가기: 성공하는 사람들은 노력하고 꾸준히 노력하는 것을 포기하지 않습니다.

 

3. 문제해결 능력: 문제를 해결하는 능력을 가지고 있는 사람들은 어려운 상황에서도 자신감을 유지하며 문제를 해결할 수 있습니다.

 

4. 긍정적인 태도: 성공하는 사람들은 긍정적인 태도를 가지고 있으며, 실패를 충분히 받아들이고 다시 도전하는 용기를 가지고 있습니다.

 

5. 사람들과 관계 형성하기: 성공하는 사람들은 사람들과 관계를 형성하고, 타인에게 도움을 주는 것을 즐기는 경향이 있습니다.

3강 꼰대 소리 듣지 않고 잘 소통하는 법

1. 상대방의 말을 경청하고 이해하기
-  상대방이 말하는 것을 들을 때는 집중하고 적극적으로 이해하기 위해 질문하고 반응하기를 권장합니다.

 

2. 자신의 생각을 분명하게 표현하기
-소통은 양방향이므로, 자신이 생각하는 것을 명확하게 표현해야 합니다. 그러나 상대방의 의견에 대한 배려와 존중을 잊지 않아야 합니다.

 

3. 감정 표현하기
-상대방과의 소통에서 감정 표현은 매우 중요합니다. 자신의 감정을 표현하고, 상대방의 감정을 이해하려는 노력을 보이면서 서로 감정을 공유하는 것이 좋습니다.

 

4. 비판과 피드백에 대한 태도
-비판과 피드백은 자신의 성장과 개선을 위해 필요한 것입니다. 그러나 이를 받아들이는 태도는 매우 중요합니다. 비판을 받았을 때는 반응적이지 않고, 건설적으로 바라보면서 자신의 약점을 개선해 나가는 것이 좋습니다.

 

5. 공감능력 키우기
- 상대방의 입장에서 생각하고 공감하는 능력은 소통에서 매우 중요합니다. 상대방의 감정을 이해하고 공감하면 상대방이 자신에게 더욱 열릴 가능성이 높아집니다.

 

 4강 아무 생각 하고 싶지 않은 건 당연하다

 "아무 생각 하고 싶지 않은 건 당연하다"는 말은 우리 모두가 시간이 지나면서 더 복잡해지는 삶에서 때때로 느끼게 되는 감정이라는 것을 이야기합니다. 이러한 감정은 때로는 스트레스, 불안, 무기력함과 같은 부정적인 감정으로 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 감정을 단순히 부정적인 것으로 생각하는 것은 옳지 않다고 말합니다.

오히려 이러한 감정은 우리가 인생에서 진정으로 무엇이 중요한지에 대해 생각하고, 더 나은 삶을 위한 새로운 방법을 찾아내기 위해 필요한 시간과 공간을 제공해줍니다. 이를테면, 자신의 감정에 대해 고민하며 자신의 생각과 느낌에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 기회가 된다고 합니다. 이러한 과정을 통해 자신의 내면을 탐구하고 더 나은 삶을 위한 방향성을 찾을 수 있게 됩니다.

 

5강 빠른 판단과 의사결정에 숨은 심리

 빠른 판단을 내리는 것은 때로는 필요한 상황이지만, 그것이 오용될 경우 잘못된 결정을 내리게 됩니다. 그러므로 빠른 판단과 의사결정을 내릴 때는 다음과 같은 심리적 요인을 고려해 볼 필요가 있습니다.

1. 선입견: 예전부터 갖고 있던 선입견으로 인해 지나치게 편향된 결정을 내리게 됩니다. 따라서 판단을 내리기 전에 가능한한 객관적인 시각으로 상황을 바라보고 판단해야 합니다.

 

2. 감정의 영향: 감정이 개입될 경우 판단과 의사결정에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 판단과 의사결정을 내리기 전에 감정적인 상태를 조절하고 최대한 객관적인 시각으로 문제를 바라봐야 합니다.

3. 정보 부족: 판단과 의사결정을 내리기 전에 충분한 정보를 수집해야 합니다. 정보가 부족하면 지나치게 편향된 결정을 내리거나 잘못된 판단을 할 수 있습니다.

4. 무의식적인 영향: 무의식적인 심리적 요인이 의사결정에 영향을 미치기도 합니다. 이를 위해서는 자신의 무의식적인 심리 상태를 파악하고 이를 조절해 나가야 합니다.

따라서 빠른 판단과 의사결정을 내릴 때는 이러한 심리적 요인을 고려하고, 가능한한 객관적인 시각으로 문제를 바라봐야 합니다.

 

에필로그 _ 타인, 나 그리고 삶으로서의 일

 

에필로그에서는 인간의 삶이 이루는 큰 의미에 대해 이야기합니다. 삶은 단지 나 자신을 위한 것이 아닌, 다른 사람들과 함께하는 공동체에서의 일입니다. 그리고 이러한 공동체에서 서로에게 힘이 되고 지지해 주며 함께 성장해 나가는 것이 인간의 삶이 가지는 큰 의미 중 하나라는 것을 강조합니다. 마지막으로 저자는 독자들에게 삶을 살아가는 데 있어서 더 큰 관점과 의미를 찾아가는 일에 대한 도전과 열정을 전합니다.

 

이 책에는 트러블 슈팅이라는 단어가 나옵니다.

 

 '트러블 슈팅(Trouble Shooting)'은 문제해결을 위한 방법론 중 하나입니다. 이 방법론은 일본에서 유래된 것으로, 문제가 발생한 상황에서 '누가', '무엇을', '언제', '어디서', '어떻게', '왜'와 같은 질문을 통해 문제를 파악하고 해결 방법을 찾아내는 과정입니다.

이 방법론은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

1. 문제 상황을 가능한 한 구체적으로 파악합니다.
2. 문제를 일으킨 원인과 그 원인을 제거하기 위한 대책을 찾아냅니다.
3. 문제를 해결하는 과정에서 발생할 수 있는 부작용을 예상하고 대처합니다.
4. 문제를 해결한 후에도 문제가 발생하지 않도록 예방책을 마련합니다.
트러블 슈팅은 개인 문제뿐만 아니라 조직이나 기업에서도 적용 가능한 방법론입니다. 이를 통해 문제를 해결하는 데 있어서 체계적이고 합리적인 접근 방법을 제시할 수 있습니다.

 

 

 

 

이 책은 단순히 행복과 성공을 위한 팁을 제공하는 것이 아니라, 일상 속에서 마주하는 각종 문제에 대한 심리학적인 인사이트를 제공하는 점에서 매우 가치있지만, 각 주제가 너무 다양하고 폭넓게 다루어져 있어서 깊이 있는 내용보다는 표면적인 정보가 많이 제공된다는 비판이 있습니다. 또한, 모든 주장이 항상 옳은 것은 아니므로 독자는 자신의 판단과 경험을 바탕으로 본인에게 적합한 내용을 찾아야 합니다.